Dzisiaj opowiemy o jednym z nowoczesnych rodzajów treningu jakim jest pilates na maszynach. Jeśli chcesz zbudować siłę i gibkość całego ciała, ten trening jest dla Ciebie!
Pilates – na czym polega?
Pilates to forma ćwiczeń, która swoją nazwę wzięła od twórcy tego sposobu ćwiczenia, czyli Josepha Pilatesa na początku XX wieku. Oryginalnie wykonywany był na macie, ale z czasem wprowadzono także maszyny, które wspomagają i urozmaicają trening.
Pilates to wyjątkowa metoda treningu, która koncentruje się na wzmocnieniu mięśni głębokich i poprawie elastyczności ciała. Ta popularna forma aktywności fizycznej została stworzona na potrzeby osób po różnego rodzaju kontuzjach oraz tworzeniu idealnej sylwetki z poprawnie zarysowanymi partiami mięśniowymi i dzięki temu zdobyła ogromną popularność na całym świecie.
Głównym celem tej metody jest harmonijne połączenie umysłu, ciała i oddechu. Ćwiczenia opierają się na płynnych, precyzyjnych ruchach, wykonywanych z pełnym zaangażowaniem i kontrolą oraz powtarzalności wykonywanych ćwiczeń. Pilates jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą poprawić swoją postawę, zwiększyć siłę i elastyczność oraz zmniejszyć napięcie mięśniowe.
Jedną z unikalnych cech tych ćwiczeń jest skupienie uwagi na mięśniach głębokich, które są często pomijane podczas innych form treningowych. Poprzez specjalne ćwiczenia wzmacnia się te mięśnie, co prowadzi do lepszej stabilizacji i równowagi ciała. Dzięki temu, pilates jest również szeroko stosowany w rehabilitacji, pomagając osobom z różnymi urazami, bólami pleców czy dysfunkcjami postawy.
Podczas treningu pilatesu, uwaga skupia się także na oddechu. Ćwiczący uczą się odpowiedniego oddychania i synchronizacji ruchu z oddechem, co przyczynia się do relaksu i redukcji stresu. To daje uczucie pełnej kontroli nad swoim ciałem oraz umysłem.
Jaka maszyna do pilatesu?
Jedną z najpopularniejszych maszyn do pilatesu jest reformer. Wygląda trochę jak łóżko z suwakiem i sprężynami. Reformer umożliwia wykonywanie różnorodnych ćwiczeń, które skupiają się przede wszystkim na poprawie siły mięśniowej, kontroli ciała i równowagi. Za pomocą różnych konfiguracji sprężyn, reformer pozwala na dostosowywanie poziomu oporu
Inną popularną maszyną pilatesową jest cadillac, która jest trochę bardziej rozbudowana niż reformer. Czasem nazywany jest „stołem trapezowym”. Wyposażona jest w trapez, drążki, taśmy i sprężyny, co daje nam jeszcze większe możliwości treningowe. Na tej maszynie możemy wykonywać zarówno ćwiczenia na siedząco, leżąco, jak i stojąco, angażując różne partie mięśni.
Maszyna Wunda Chair to niewielkie, ale potężne urządzenie przypominające krzesło z pedałami, które są napinane sprężynami. Pozwala na intensywne ćwiczenia angażujące głównie korpus.
Dlaczego trzeba spróbować pilatesu na maszynach?
To proste! Trening na maszynach daje nam większe wsparcie, co jest szczególnie pomocne dla osób z problemami kręgosłupa czy innymi przeciwwskazaniami do intensywnego treningu. Maszyny pozwalają nam na kontrolę ruchu i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń, minimalizując ryzyko kontuzji.
Pilates na maszynach ma wiele korzyści dla naszego ciała. Na początek, wspomaga poprawę siły mięśniowej. Dzięki regularnym treningom zauważysz wzrost mocy w całym ciele, a Twoje mięśnie staną się bardziej elastyczne i sprężyste. To również doskonały trening w planie odchudzania. Sprawdź, ile kalorii spala się w czasie treningu pilatesu na maszynach.
Kolejną korzyścią jest poprawa postawy. Ćwiczenia pilatesowe skupiają się na wzmocnieniu mięśni głębokich, które są odpowiedzialne za naszą stabilność i utrzymanie dobrej postawy. Po pewnym czasie treningu zauważysz, że Twoje plecy są bardziej wyprostowane, a ramiona i brzuch są lepiej wyrzeźbione.
Pilates na maszynach angażuje również układ oddechowy. Podczas treningu w studio pilatesu uczysz się kontrolować oddech, co pozwala Ci na lepsze dotlenienie organizmu i redukcję stresu. W rezultacie, będziesz odczuwać większe poczucie relaksu i spokoju.
Nie można też zapomnieć o korzyściach dla naszego umysłu. Pilates na maszynach wymaga skupienia i kontroli, co prowadzi do zwiększenia koncentracji i świadomości ciała. Trening ten może pomóc Ci w osiągnięciu większej harmonii między ciałem a umysłem.
Jeśli jesteś początkujący, warto rozpocząć trening pilatesu na maszynach pod okiem doświadczonego instruktora. Przeprowadzi Cię on przez różne ćwiczenia i pomoże Ci dostosować maszyny do Twoich indywidualnych potrzeb.
Podsumowując, pilates na maszynach to fantastyczna forma treningu, która pozwoli Ci poprawić siłę, gibkość i równowagę swojego ciała. Wyćwiczysz i rozwiniesz wszystkie partie mięśni, a jednocześnie będziesz się relaksować i nabierać pewności siebie.
Spróbuj i przekonaj się, że pilates na maszynach przynosi niesamowite korzyści! Z pewnością się nie zawiedziesz!