Każdemu z nas zależy na tym, żeby być zdrowym i unikać różnego rodzaju infekcji i chorób. Dziś więc na naszym blogu temat odporności, która już wkrótce przejdzie test swojej wytrzymałości, bowiem nadchodzi jesień. Czy wiesz, że istnieje coś, co może pomóc we wzmocnieniu odporności? Mamy na myśli probiotyk na odporność. Są one naprawdę ważne dla naszego organizmu.
Co to są probiotyki?
To nic innego jak dobre bakterie, które wspomagają nasz układ trawienny i odpornościowy. Wyobraź sobie, że w Twoich jelitach istnieje wiele mikroskopijnych mieszkańców, które wpływają na Twoje samopoczucie i zdrowie. Probiotyki właśnie tam zamieszkują, dbając o równowagę mikroflory jelitowej i pomagając nam zwalczać choroby.
Jak probiotyk na odporność wpływają na nasz organizm?
Probiotyki wpływają na odporność na różne sposoby.
→ Jednym z nich jest stymulacja produkcji przeciwciał, które są odpowiedzialne za zwalczanie bakterii i wirusów.
→ Innym ważnym działaniem probiotyków jest utrzymanie równowagi flory bakteryjnej w jelitach. Większość naszych komórek odpornościowych znajduje się właśnie w przewodzie pokarmowym, więc dbając o jelita, dbamy także o odporność.
→ Ważnym aspektem jest fakt, że probiotyki mogą pomóc wzmocnić bariery jelitowe. Nasze jelita chronią nasz organizm przed inwazją szkodliwych substancji i patogenów. Kiedy nasza bariera jelitowa jest uszkodzona, stajemy się bardziej podatni na choroby i infekcje. Probiotyki pomagają przywrócić i utrzymać zdrową florę jelitową, co z kolei wzmacnia nasze bariery ochronne.
Dlaczego warto stosować probiotyki?
Regularne przyjmowanie probiotyków ma wiele korzyści dla naszego zdrowia.
Badania naukowe dowodzą, że prawidłowa flora jelitowa wzmacnia nasz układ immunologiczny, co pozwala nam skuteczniej odpierać ataki wirusów i bakterii. To jakbyśmy mieli swoją własną armię obronną w organizmie.
Ale to nie wszystko! Probiotyki pomagają w trawieniu. Poprzez utrzymanie odpowiedniej równowagi bakteryjnej w jelicie, wspierają procesy trawienne i zapobiegają dolegliwościom żołądkowo-jelitowym. Jest to ważne również dla naszego ogólnego samopoczucia.
Ponadto, probiotyki mogą pomóc w leczeniu biegunek, zwłaszcza tych wywołanych przez antybiotyki. Badania pokazują również, że korzystny wpływ probiotyków może być obserwowany w przypadku alergii pokarmowych, co jest możliwe dzięki zwiększaniu szczelności jelit oraz eliminacji drobnoustrojów.
Badania wykazały, że odpowiednio dobrana suplementacja probiotyków obniża intensywność depresji oraz lęku.
Wzmacniają florę bakteryjną skóry i jej naturalne pH. Gdy bariera ochronna skóry zostanie uszkodzona lub zniszczona, pojawiają się problemy skórne takie jak: trądzik, nadmierne przesuszenie, większa podatność na czynniki zewnętrzne, atopowe zapalenie skóry czy zaburzenia odczynu pH.
Czy wiesz, że mogą również wpływać na nasze samopoczucie emocjonalne? Tak, to prawda! Flora jelitowa jest powiązana z naszym mózgiem i może wpływać na produkcję hormonów związanych z nastrojem.
Jak wprowadzić probiotyki do swojej diety?
Dobrą wiadomością jest to, że probiotyki można znaleźć w wielu produktach spożywczych. Najwięcej probiotyków zawierają produkty fermentowane, takie jak jogurt naturalny, kefir, kiszonki czy maślanka są doskonałym źródłem probiotyków. Ważne jednak, aby wybierać te naturalne, bez zbędnych dodatków, cukrów czy sztucznych barwników. Lepiej postawić na czyste i proste składniki.
Jeśli jednak nie przepadasz za produktami kwaszonkami, nie martw się! Istnieje wiele suplementów diety zawierających probiotyki, które można stosować jako uzupełnienie codziennej diety. Probiotyki są dostępne w różnych formach, od tabletek po kapsułki i proszki. Możesz wybrać dedykowane suplementy diety, które zawierają probiotyk na odporność lub probiotyki na trawienie. Wybierz taki, który najbardziej Ci odpowiada i pamiętaj, że w codziennym życiu zdrowa dieta jest podstawą! Dostępne są probiotyki dla dorosłych, jak również dla dzieci.
Ważne jest jednak, że nie wszyscy ludzie potrzebują suplementacji probiotykami. Jeżeli prowadzisz zdrowy tryb życia, dbasz o zbilansowaną dietę i unikasz stresu, Twoje jelita najprawdopodobniej mają odpowiednią ilość dobrych bakterii. Jeśli jednak masz problemy z układem pokarmowym lub często chorujesz, warto skonsultować się z lekarzem i sprawdzić, czy suplementacja probiotykami może być dla Ciebie korzystna.
Podsumowując, probiotyki mogą mieć pozytywny wpływ na naszą odporność i ogólne zdrowie. Jeżeli chcesz wzmocnić swoją odporność, rozważ wprowadzenie probiotyków do swojej diety poprzez spożywanie jogurtów zawierających żywe kultury bakterii lub suplementów diety. Pamiętaj jednak, że każdy organizm jest inny, dlatego przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.
Dbaj o swoje jelita, by cieszyć się świetnym zdrowiem!
Jeśli chcesz zadbać o swoją odporność, zapraszamy Cię również na zabiegi refleksoterapii w gabinetach Ortomedicum. To metoda bezinwazyjna, bezbolesna i całkowicie bezpieczna. Refleksoterapia polega na masażu i uciskaniu odpowiednich miejsc na stopach. Więcej informacji na stronie Refleksoterapia.